“一顿午餐让我在三周内减掉了一英石——它让我吃饱了”_健康动态

　　开始一段减肥之旅需要一个长期的承诺，并且要明白实现更健康的生活方式没有捷径。

　　你需要乐于付出努力，让结果显现出来。

　　然而，一名女子最近在她的TikTok账户上分享了她是如何在短短三周内减掉一英石的，并将她的成功归功于她在健身期间吃的一顿特定的午餐。

　　妮可·内德尔科透露了她“最喜欢的午餐”，甚至还为那些想要选择更健康食物的人分享了食谱。

　　在视频中，她自豪地宣布:“我在三周内减掉了15磅。这是我的午餐，”她在镜头前展示着她的碗里的食物。

　　那么，妮可成功减肥的秘诀是什么呢?她把这归因于过去几周一直在享用的午餐。

　　首先，你需要3/4杯煮熟的冷火鸡倒进碗里，然后是等量的藜麦。

　　接下来，是时候加入混合蔬菜了。“我用的是红洋葱、黄瓜和红辣椒，”她在视频标题中写道，但你也可以添加任何你喜欢的蔬菜。

　　然后将酸黄瓜加入碗中，妮可建议加入一到两汤匙的酱汁。她形容这顿饭“美味又饱腹”，这帮助她控制了下午吃零食的习惯。

　　评论称赞了她的转变，一位用户问她是否将“高强度运动”纳入了她的减肥计划。

　　妮可将她的胜利归功于更健康的饮食，并透露她尽可能地将“散步”和“瑜伽”纳入她的日常生活。

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