很多人认为节日期间是他们长胖的时候，但实际上你可以在圣诞节前减掉一英石。

　　劳伦·斯库利（TikTok上的@leanwithlaurenx）表示，如果你合理地更换食物，你可以很容易地减肥。而且——最好的部分是——你仍然可以享受大量美味的饭菜。

　　所以，如果你想在大日子之前促进你的健康，她分享了她在通常被认为是一年中最美好的时光之前帮助减肥的最佳建议。

　　事实证明，1600卡路里的热量比我们看到的要多得多。在视频中，劳伦声称你可以通过专注于简单的食物交换来“在圣诞节前减掉一英石”。

　　劳伦说：“这是1600卡路里的另一个例子，这是为没有时间准备饭菜的人准备的。”

　　“早餐，我们要吃这种高蛋白饼干巧克力脆饼。这只含有不到400卡路里的女孩，超过30克的蛋白质。看那——不真实。”

　　午餐时，劳伦选择了自制的西红柿汤和黑面包。她说，没有人需要害怕在减肥时吃碳水化合物。

　　她说，为了增加蛋白质，你也可以加入一些煮熟的鸡肉，让它更圆润。毕竟，它只会让你的饱腹感持续更长时间。

　　她说，晚餐吃夹克衫土豆是个不错的选择。她在上面放了一层炒鸡粉。她指出，这道菜只含有400多卡路里的热量，这意味着它是一顿没有油腻的丰盛大餐。

　　说到零食，她说人们可以随心所欲地吃任何他们喜欢的东西，但她更喜欢人们试着在其中加入一点蛋白质。她经常求助于蛋白布丁罐或猕猴桃之类的水果。

　　劳伦补充说：“在圣诞节前一直吃这样的食物会帮助你减掉那块石头。”

　　如果你想知道如何制作一些食谱，劳伦经常在她的TikTok页面上分享它们。她的视频的要点很简单——专注于每天吃均衡、丰盛的食物来满足你的味蕾，让你饱腹。

　　为你最喜欢的菜肴制作更健康的版本将有助于对抗你的渴望，让节食感觉不那么单调乏味。毕竟，如果你付出努力，锻炼和减肥可以是一个有趣的旅程。