你是否曾经发现自己躺在床上拼命地想移动你的胳膊或腿，但你的肌肉却感到瘫痪?当恐慌充满你的胸膛时，险恶的阴影在你的房间里若隐若现?

　　如果这种情况看起来太熟悉，你很可能经历过睡眠瘫痪。有些人可能会声称，睡眠瘫痪被认为是危险的，或者是一种与健康或精神问题有关的不正常状况。

　　这种不舒服的现象真的会对你的健康构成威胁吗?这是真的吗?

　　结论:

　　假

　　这完全是一个神话。没有证据表明睡眠瘫痪对个人健康有长期影响。

　　睡眠瘫痪可能发生在任何人身上，甚至是经常睡觉的人，而且比人们想象的更有规律、更普遍。

　　虽然有一些因素可能导致睡眠瘫痪，并可能在以后的生活中导致健康问题，但睡眠瘫痪的情感和心理影响是一个额外的问题。

　　因此，高度的视觉、压倒性的情绪和对身体失去控制的感觉都可能导致压力、焦虑和悲伤的情绪。

　　然而，没有实质性证据表明其发生与特定的健康状况有关。它为什么或如何发生的确切解释尚不清楚。据研究人员称，睡眠瘫痪是由快速眼动(REM)周期中断引起的，这主要发生在个人进入或退出快速眼动睡眠时。

　　有两种类型的睡眠麻痹事件发生在你感觉自己好像被冻结在原地的时候。

　　当你的身体选择在意识之前进入睡眠状态时，就会发生睡眠麻痹症，而当你的意识是清醒的，但你的其他部分仍在睡觉时，就会发生催眠睡眠麻痹症。

　　这两个特定的睡眠周期向我们展示了清醒和睡眠之间过渡状态的复杂性。

　　睡眠瘫痪对大多数人来说都是痛苦的。

　　幸运的是，我们对重大的健康影响是安全的，而且它本身很少作为急性临床风险出现。

　　引用:

　　1. https://ouraring.com/blog/common-misconceptions-about-sleep-paralysis/ 2。https://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/sleep/nighttime-sleep-behaviors/sleep-paralysis.html 3。https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis 4。https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/sleep-paralysis-causes-symptoms-and-treatments 5。https://www.news-medical.net/health/Sleep-Paralysis-Diagnosis.aspx 5。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK562322/: ~:文本=没有% 20研究% 20 % 20展示了% 20,% 20没有% 20 % 20独立% 20协会报告。6. https://www.calm.com/blog/sleep-paralysis

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