研究发现，全国有数百万人每晚在同一时间醒来。Dunelm的数据显示，女性在凌晨3点29分醒着躺在床上。

　　原因已经缩小到更年期，在英国大约有1300万人处于围绝经期或更年期。更年期和围绝经期最常见的症状之一是失眠。

　　研究显示，四分之三的女性在凌晨醒来，远远早于英国人早上7点的平均起床时间。超过一半（53%）的女性表示，她们只是辗转反侧，直到能够重新入睡。

　　多达30%的人说他们会读书，还有同样比例的人会浏览社交媒体。与此同时，20%的人看电视，17%的人盯着时钟看。

　　该研究还显示，超过三分之二（69%）的女性报告说，更年期失眠对她们的情绪健康产生了不利影响。此外，约60%的人不知道管理更年期失眠的技术。

　　在这个充满挑战的时期，大约50%的人觉得他们缺乏支持系统。令人震惊的是，只有四分之一（25%）的人向医生寻求帮助。

　　更年期是指由于激素水平下降，月经周期结束的时候。这种转变通常发生在45岁至55岁的女性身上，尽管有些人可能会更早开始。

　　据说，由于卵巢停止分泌激素，连续12个月没有月经就会进入更年期。在此之后，你就进入了绝经期。

　　它会影响任何月经来潮的人。更年期可以自然发生，也可以是各种因素的结果，如卵巢切除术（切除卵巢）或**切除术（切除**）等外科手术，包括化疗在内的癌症治疗，甚至是遗传因素。在某些情况下，原因尚不清楚。

　　在更年期，人们可能会出现焦虑、情绪波动、脑雾、潮热和月经不规律等症状。这些症状可在月经停止前几年开始，并可能在月经停止后继续。

　　英国国家医疗服务体系（NHS）指出，绝经过渡期通常在45岁到55岁之间开始。这一阶段通常持续7年左右，但在某些情况下可以延长至14年。

　　在45岁之前出现的更年期被称为早期更年期。发生在40岁之前的更年期被称为过早绝经。

　　大约5%的人口经历自发（自然）提前绝经。然而，据估计，40岁以下的女性中有1%和30岁以下的女性中有0.1%会过早绝经。

　　过早绝经不同于通常发生在45岁到55岁之间的典型更年期。在过早绝经的情况下，卵巢不能正常运作，导致**生产的停止比预期的要早得多。

　　在更年期过渡期间，人们会经历许多不同类型的症状。其中一些是众所周知的，而另一些则是令人惊讶的。症状可能是：

　　身体上的，比如肌肉疼痛、头痛、心悸、膀胱问题 它们可以是心理上的，比如焦虑、情绪低落和抑郁症状 还有认知症状，比如脑雾和记忆问题 有些人受到**丧失的影响 而血管舒缩症状会影响许多其他症状——潮热和盗汗，或者有些人感觉更冷而不是更热

　　睡眠对很多人来说也是个问题。这是由于激素的变化或其他症状的影响，这些症状可能使他们保持清醒或扰乱睡眠。

　　更年期专家克莱尔·斯宾塞博士说：“如果你正在经历更年期症状，或者想谈谈你的长期健康，我们总是建议你和你的保健医生或更年期医生谈谈。”他们可以和你讨论不同的选择，包括激素替代疗法（HRT），并就任何可能有所帮助的生活方式改变提出建议。

　　“他们还应该能够向你提供有关更年期和控制症状的信息。”