圣地亚哥:数百万人每晚都带着数字睡眠追踪器上床睡觉，醒来就能看到自己的睡眠模式。但是，到目前为止，对这些夜间图表的理解相对简单。

　　很容易知道一个人在不同的休息模式下花了多长时间，以及他们醒来的频率。但更大的图景，个体的夜晚甚至是几周的睡眠是如何联系在一起的，仍然是一个悬而未决的问题，加州大学圣地亚哥分校的一组研究人员，与加州大学旧金山分校和纽约城市大学的同事合作，开始通过分析成千上万人的数百万个夜晚的睡眠来探索这个问题。

　　正如在线科学期刊《npj数字医学》最近发表的一篇论文所详述的那样，关键在于分析每个人较长的睡眠时间，创造出一个人长达数月的休息图景。

　　在东京大学一组研究人员工作的基础上，该团队由加州大学圣地亚哥分校的生物工程师和数据科学家本·斯马尔(Ben Smarr)和加州大学旧金山分校的综合临床心理学家阿什利·梅森(Ashley Mason)共同领导，分析了33000多名使用Oura Ring的人记录的500万小时的睡眠记录。Oura Ring是芬兰一家私营公司生产的睡眠感应数字设备。

　　研究人员采用了东京研究小组使用Oura数据构建三到六天睡眠“表型”或睡眠模式的方法，其特征是在2020年1月1日至10月24日的近10个月期间，戒指检测每个人清醒和睡眠的时间，以及这些因素的持续时间。

　　根据观察到的睡眠模式的相似性，利用电脑将这些睡眠指纹聚在一起，出现了五种中心表型。最常见的是人们至少连续六天睡8小时左右。

　　其他模式则更容易被打断，有的人在测量的大约一半的夜晚连续睡眠，但其余时间的睡眠时间较短，不到3小时。另一项研究发现，有些人大部分时间都在连续睡眠，但偶尔会中断睡眠，大约每周一次。最罕见的是那些每晚只睡一小段时间，经常醒来的人。

　　虽然其他研究的数据检查时间有限——东京研究小组只处理了几天——但加州大学圣地亚哥分校的研究研究了个体如何从一种睡眠模式转变为另一种睡眠模式，看到了从整晚睡眠到更多中断模式的转变。

　　他们发现，一个人很少能连续保持整晚的睡眠模式。偶尔切换到其他模式相对常见。对于那些患有慢性疾病的人，如睡眠呼吸暂停和糖尿病，或COVID-19和流感等疾病，模式切换更为常见。

　　斯马尔说:“我喜欢这种景观的比喻，你在睡眠空间中移动，这实际上告诉了你很多关于你的健康之旅的信息。”

　　首席作者Varun Viswanath是加州大学圣地亚哥分校雅各布斯工程学院的一名电子和计算机工程研究生，他补充说，了解长时间的睡眠模式，以及人们通常如何在他们之间移动，有可能使睡眠追踪器收集的数据对那些夜复一夜佩戴它们的人更有价值。

　　维斯瓦纳特说:“通常我们认为我们的睡眠是昨晚的样子，但是，一周后，你的睡眠是动态的。”“你可能有一个固定的模式，周末晚睡，工作日早起，捕捉这种动态，这种变化在更长的时间内是什么样子，更接近于理解。”

　　“如果你有一种经历一系列不同睡眠特征的模式，而这种模式发生了变化，这可能是一个更大的指标，而不仅仅是一两个晚上睡眠不好。”

　　睡眠医学医生、美国睡眠医学学会新兴技术委员会成员沙利尼·帕鲁提(Shalini Paruthi)博士在审查了这篇论文后表示，这项研究能够追踪这么多人近一年来的情况是独一无二的。

　　“最大的问题是，现在我们有数百万人戴着睡眠追踪器，我们能把它变成对社会真正有用的东西吗?”派鲁锡说。

　　她说，她可以看到，在试图帮助患者诊断他们所经历的是否正常时，对典型睡眠景观的了解是如何有所帮助的。

　　帕鲁蒂说:“当人们来抱怨他们的睡眠时，有些人实际上非常关注，上个月，你知道，有一天晚上我睡得很糟糕，我不知道是我吃了什么还是什么。”“有了这样的东西，你就可以说，‘你知道，如果你上个月只有一两个晚上过得不好，那实际上很正常，你很到位，你实际上做得很好。’”

　　她补充说，更好地了解长时间睡眠追踪器数据及其与医疗状况的关系，只能帮助人们更快地得到诊断和治疗。

　　帕蒂说:“希望另一组研究人员读到这项研究后会说，‘哦，这真的很有趣，如果我们增加这个或尝试调整这个会怎么样?’因为这将使使用越来越接近可以提高生活质量的答案。”-柠檬酸/分区

　　×