每个人都有对自己外表不满意的时候——可能是腹胀，或者是晚上没睡好，或者是周末饮食选择不好。不管是什么原因，当你对自己的外表缺乏信心时，小小的改变都能让你立刻感觉更苗条。这里有11个简单的改变会让你立刻感觉苗条。

　　穿真正适合你的衣服会立刻让你感觉更好更苗条。《时尚生活》的詹妮弗说:“合适的衣服看起来会更好看。”“不管你的身材如何，它们都能提升你的形象，以最讨人喜欢的方式展示你的身材。如果衣服在接缝处拉扯，或者像一块软布一样挂在身上，那就不时尚了。不要害怕增加或减少一个尺寸来获得合适的尺寸。如果标签上的数字让你不舒服，那就把标签剪下来。”

　　研究表明，仅仅30分钟的锻炼就能让女性感觉更苗条。加拿大不列颠哥伦比亚大学健康与运动科学教授凯瑟琳·马丁·吉尼斯在接受《时代》杂志采访时表示:“女性对自己力量和身体脂肪的看法在运动过程中发生了变化，从统计数据上我们可以看出，这就是导致身体形象变化的原因。”“我们都有过对自己身体不满意的时候。我们的研究表明，有一种方法可以让你感觉更好，而且效果立竿见影，那就是动起来。”

　　减少腹胀可以让你看起来更苗条。“薄荷、生姜和洋甘菊都有抗腹胀的特性，”OSF保健公司说。“薄荷和生姜可以放松胃部肌肉，减少痉挛和肿胀的感觉。洋甘菊是一种抗炎草药，有助于减少腹胀的肿胀。茶的温暖也有助于放松身体。”

　　无精打采会增加你的体重。哈佛大学附属马萨诸塞州总医院骨科脊柱中心的大卫·宾德博士说:“这就是男人随着年龄增长而变矮的原因之一。”如有必要，去看理疗师。“他或她可以测量你坐、站和走路时脖子和背部的角度，然后教你正确的姿势和姿势。”

　　美国退休人员协会(AARP)的洛伊丝?乔伊?约翰逊(Lois Joy Johnson)说:“我以前说过:倒三角形的v领可以强化你的肩线，拉长你的脖子和躯干。”“宽v型平衡了臀部和大腿;更深的v字裙可以让你的胸部得到明显的分离和提升(只是不要穿得太低，没有必要露出乳沟)。”

　　穿高腰裤可以让你看起来更苗条。《Busbee Style》杂志称:“穿高腰裤/牛仔裤可以让所有的东西都被吸进去，消除凹凸不平，让你感觉更安全。”“即使你没有小肚腩，高腰牛仔裤也会让你的腿看起来更细、更长、皮肤光滑。购买高腰牛仔裤时，至少要选择9英寸高的牛仔裤。

　　一些补品可以让你感觉更瘦，因为它有消脂作用。“牛磺酸、一种天然氨基酸和维生素B6的混合物可以帮助你在不失去必需电解质的情况下减肥，”比佛利山庄的内分泌学家伊娃·科维纳在接受《时尚芭莎》采访时表示。科维纳建议每天服用三次阿巴迪舒缓保水胶囊(24美元)。

　　高跟鞋会立刻让你感觉更瘦。“这是显而易见的，但值得重复，”Busbee Style说。“另一个建议是……不要穿带脚踝的鞋子，这样会让你的腿看起来更长!”为了达到最修长和显瘦的效果，穿和你肤色相近的高跟鞋，鞋头要尖头。”

　　一个好的晒黑喷雾可以让你感觉体重减轻。洛杉矶的美黑专家凯尔西·琼斯在接受《时尚芭莎》采访时表示:“要求在肱三头肌和小腿内外多喷一点喷雾，这样可以在视觉上缩小它们。”

　　用泻盐泡15分钟澡可以让你感觉更轻松、更紧致。纽约皮肤科医生弗朗西斯卡·弗斯科在接受《时尚芭莎》采访时表示:“它会把水分从你的细胞中抽出来——有点像反渗透。”

　　佩戴首饰能让你瞬间感觉更苗条。《Busbee Style》杂志称:“像长吊坠项链这样的长项链和v领项链一样有拉长的功效。”“这是增加上半身长度的简单方法。记住，你把珠宝放在哪里，眼睛就会去哪里。比如，如果你想让别人注意到你的脸，那就戴一条漂亮的项链或耳坠。”