我还是个小女孩的时候就学会了打高尔夫球，而且经常对这项运动感到沮丧。

　　处理高尔夫球场上的许多起起落落教会了我如何调节自己的情绪。

　　一定程度上多亏了高尔夫球，我才成功对自己作为成年人保持冷静的能力充满信心。

　　我还记得我第一次在高尔夫球场上丢了它。

　　那时我大约10岁，用的是我圣诞节得到的一套儿童球杆。首先，我的球射进了树林。我的下一杆完全没有击中球，再下一杆把球打到树干上，又回到了我的脚边。

　　我仍然能感觉到那种挫败感在我体内涌动，一种我还不知道如何处理的情绪。“我讨厌高尔夫，我想回家！”我呜咽着，把我的棒子扔在地上，接着就完全崩溃了。

　　这不是我第一次在高尔夫球场发狂，也不是最后一次。虽然长大后我还在继续打球，但我一直在努力控制这项运动带来的情绪波动。当我这一轮打得很顺利时，我就站在世界之巅——但当球没有打到我想要的地方时，我就生气了。

　　不过，随着时间的推移，我学会了如何在玩游戏时调节自己的情绪——这是一项宝贵的技能，并最终应用到我生活的其他方面。

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　　打高尔夫球对我来说并不总是一种平静的经历。

　　当你在身体周围划出弧线挥动球杆，把一个小高尔夫球打向直径4.25英寸的球洞时，你没有犯错的余地。

　　你会觉得你的大部分表现都不在你的掌控之中，而缺乏控制会给你带来压力。

　　但一次又一次，我学会了如何控制自己的情绪，即使比赛没有像我希望的那样进行。当一个糟糕的投篮点燃了我肚子里的火焰时，我会深吸一口气，让它过去。我别无选择——我不能在一局中间放纵自己的情绪，尤其是在竞争激烈的环境中。

　　作为一个青少年，我开始识别模式，注意到我的思想如何跳到最坏的情况下，我的得分一旦我搞砸了一次。

　　识别这些模式是改变它们的第一步。现在，一两次射不中可不能吓到我。

　　当我14岁面对一场可怕的疾病时，我依靠在高尔夫球场上学到的情绪调节工具来稳定自己，即使在痛苦中。

　　当我在高中经历了剧烈的情绪波动时，我知道要让自己知道这些情绪是短暂的。

　　就像在高尔夫球场上，当我打出一杆好球或削过一个洞时，情绪的乌云就会消散一样，在这些日常情况中也会发生同样的事情。

　　现在，作为一个20多岁的成年人，我把我的成就归功于高尔夫——到目前为止，我发展起来的有价值的技能只是我不断回到球场上的众多原因之一。