在海外生活有时会让人感觉完全脱离了现实。在东京这样一个令人兴奋的城市，很容易沉浸在一种新文化的兴奋和冒险中。与此同时，在我们的祖国，生活似乎停滞不前。不幸的是，对许多人来说，这个幸福的泡沫可能会随着一个可怕的电话而破灭——一个所爱的人已经离开了。突然间，我们称之为家的城市变成了地球上最孤独的地方。试图处理这一损失的复杂情绪是难以捉摸的。与家人的距离加剧了我们的悲伤，为没有花足够的时间与他们在一起而后悔，为自私地选择了作为一个外国人的生活而内疚。

　　神户的心理学家和治疗师Mira Simic-Yamashita博士为我们提供了如何克服这些感觉的建议。

　　错过与所爱的人在一起的时光，最好的方法是什么？

　　克服悲伤的一种方法是，不要专注于你没有做什么，而是专注于你在他们活着的时候为他们做了什么。也许你经常和他们交谈，鼓励他们或在经济上帮助他们。也许你们能一起经历一些特别的时刻是因为你们住得离他们很远。你可能会意识到你做的比你想象的要多，当他们活着的时候，你用不同的方式表达了你的爱和奉献。

　　我们怎么能从这么远的地方支持悲伤的家庭成员呢？

　　支持不仅仅是和他们在一起。倾诉和分享失去亲人的悲伤往往可以加深家庭成员之间的联系。这是一个宝贵的机会，可以重新连接，同时保持对逝者的记忆。你也可以提供一些实际的帮助：

　　打电话给保险公司

　　帮忙安排葬礼

　　点菜

　　提供财政支持

　　所有这些都可以在远处轻松完成。这不仅会帮助他们，也会让你觉得自己是这个过程的一部分。

　　有些人不能参加葬礼，他们怎么能得到解脱呢？

　　葬礼为我们提供了某种结束感，这在悲伤的过程中是至关重要的。不能参加可能会加重我们的悲伤。然而，还有其他的方式说再见并找到结束。我们可以自己进行一些小仪式：

　　放一张死者的照片，在旁边点一支蜡烛

　　祈祷吧

　　给他们写封信

　　制作一个记忆盒，里面放上能让我们想起他们的照片和物品

　　种一棵树来纪念他们

　　做一些他们以前喜欢做的事情

　　即使是我们自己创造的，仪式也能帮助我们保持理智，接受现实，更快地处理悲伤。

　　当与死者的交流突然中断时，这很困难，有什么方法可以与他们保持联系吗？

　　分享他们的故事，承认他们的生日和死亡纪念日是我们与他们保持联系的方式。在我的治疗实践中，当客户对他们死去的人有未解决的感觉——无论是悲伤、愤怒还是怨恨——我让他们和死者交谈，然后转换角色，回答他们自己的问题。这是一种强大的宣泄方法，可以帮助客户释放自己的感受，从而带来即时的缓解，并允许他们自己关闭。

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