我的皮肤是我脑海中最后一件事，当我停止饮酒后，20年的周末狂欢和使用葡萄酒自我治疗。当然，我希望更干净的皮肤是一个受欢迎的副作用，比如有更多的可支配收入，记住前一天晚上发生的一切。我没想到的是，我的皮肤护理方案会在我的康复过程中发挥如此重要的作用。

　　在我喝酒的日子里，这不是一种养生法，更多的是两秒钟的擦脸尝试。但是，即使是这样一个简单的步骤，在我凌晨3点从沙发上摔下来醒来，或者因为极度厌恶自己而滑进床上，无法与浴室镜子里那张悲伤的脸进行眼神交流的夜晚，我也不敢奢望。当我甚至不能看着自己的时候，我怎么可能清洁，色调和保湿呢?

　　但当我两年前戒酒时，我突然有了时间和兴趣去做别人做的事情，比如卸妆。

　　“许多病人并不知道他们花了多少时间来接触、使用或从酒精或药物的影响中恢复，”Timothy K. Brennan医学博士说他是西奈山伊坎医学院成瘾药物研究项目的主任。“当人们清醒时，他们突然有很多额外的时间。在这段时间里养成健康的习惯至关重要。”

　　多年来，我一直在用一次性的抹布草草擦拭，但现在我突然想做更多。我想对自己更友善——我的皮肤似乎是一个简单、没有压力的开始。一个婴儿的步骤。

　　我洗了个澡。一个长长的浴室，里面有蜡烛、漂亮的油和一扇紧闭的门。第二天晚上我也这样做了，第三天晚上也是如此。我听康复播客，读那些勇敢的人写的文字，他们选择了没有酒精的生活。我在我最喜欢的新地方做了这一切:我在自己安全的四面墙内创建的迷你水疗中心。

　　我清醒的日子越多，我的皮肤看起来就越好——不再因为酒精而脱水，它新发现的光泽被油脂、保湿霜和面膜进一步增强了。

　　洗澡的时间还有另一个目的——安静地承认我已经度过了没有开瓶酒的一天。随着时间的推移，这种习惯逐渐演变为对我的护肤方案更深层次的承诺。当我注意到不喝酒的生活方式对我的皮肤有积极的影响(用水代替酒是一个游戏规则的改变者)，我意识到我必须好好照顾它。

　　事实上,照顾你的皮肤可以利用长期上瘾复苏的一个重要主题:发展目标的重要性,活动,和礼仪,提高身心健康和福祉,苏泽特Glasner,博士,加州大学的精神病学副教授洛杉矶和加州大学洛杉矶分校综合药物滥用的首席研究员计划,告诉自己。

　　当我戒酒后，我还制定了目标，重新做瑜伽，每天写日记，每周跑步三次。但是护肤成为了我的主要习惯之一，因为它相对容易——我不需要离开我的房子，不需要哄自己进入任何特定的思维模式，也不需要坚持既定的时间表——但却很有收获。虽然我的清醒工具箱里有很多策略，但我每天两次坚持的护肤方案是唯一的。

　　这再次提醒我们，清醒对每个人来说都是不同的。没有任何规则说你必须走传统的康复会议、祈祷、冥想等路线，或者你不能把所有或部分这些事情与一系列的自我护理实践结合起来。今天，照顾好我的皮肤是一个更大目标的组成部分——从我戒酒的那一天开始，我就一直致力于保持良好的精神和身体健康。

　　格莱斯纳说，皮肤护理“有助于改善身体和心理健康，因为当你身体健康时，它会影响你的心理感受。”“这就是为什么皮肤护理在我的清醒工具箱中扮演着重要的角色:虽然我的皮肤看起来比以往任何时候都更亮、更光滑，但这与外表无关。”对我来说，这是在多年的忽视之后，终于要关注我的自我价值了。

　　相关:

　　当你清醒时，不可避免地会发生在你个人生活中的7件事

　　问一个清醒的人:为什么我要评判那些还在喝酒的人?

　　清醒之后，我意识到“葡萄酒妈妈”文化是多么有问题