一项研究表明，睡眠不足不仅会让我们感到疲倦，还会影响我们的情绪功能，降低积极情绪，使我们更容易出现焦虑症状。

　　这项研究发表在《心理学公报》杂志上，综合了50多年来关于睡眠剥夺和情绪的研究。

　　蒙大拿州立大学的首席作者卡拉·帕尔默博士说，研究结果显示，超过30%的成年人和高达90%的青少年睡眠不足。

　　帕尔默说:“在我们这个普遍缺乏睡眠的社会，量化睡眠不足对情绪的影响对于促进心理健康至关重要。”

　　她补充说:“这项研究代表了迄今为止最全面的实验性睡眠和情绪研究，并提供了强有力的证据，证明长时间的清醒、短时间的睡眠和夜间醒来对人类的情绪功能有不利影响。”

　　该团队分析了50年来154项研究的数据，共有5715名参与者。在所有这些研究中，研究人员在一个或多个晚上扰乱参与者的睡眠。在一些实验中，参与者被长时间保持清醒。

　　在另一组中，他们的睡眠时间比平时短，在另一组中，他们在夜间被周期性地叫醒。

　　每项研究还测量了睡眠操作后至少一个与情绪相关的变量，如参与者自我报告的情绪，他们对情绪刺激的反应，以及抑郁和焦虑症状的测量。

　　总的来说，研究人员发现，所有三种类型的睡眠不足都会导致参与者的积极情绪减少，比如快乐、幸福和满足感，以及心率加快和担忧加剧等焦虑症状的增加。

　　帕尔默说:“即使在短时间的睡眠不足之后也会出现这种情况，比如比平时晚睡一两个小时，或者只睡了几个小时。”“我们还发现，睡眠不足会增加焦虑症状，并减弱对情绪刺激的反应。”

　　与悲伤、担忧和压力等负面情绪有关的研究结果一样，抑郁症症状的研究结果较小，也不那么一致。

　　该研究的一个限制是，大多数参与者都是年轻人，平均年龄为23岁。研究人员表示，未来的研究应该包括更多样化的年龄样本，以更好地了解睡眠剥夺对不同年龄人群的影响。

　　“在一个睡眠严重不足的社会，这项研究对个人和公众健康的影响是相当大的。容易睡眠不足的行业和部门，如急救人员、飞行员和卡车司机，应该制定和采取优先考虑睡眠的政策，以减轻对白天功能和健康的风险，”帕尔默说。

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