(NEXSTAR)——长期以来，美国人一直以热爱自己的工作而闻名——工作时间长，工作沟通无休止，假期相对较少——这在某种程度上可能会让其他国家的工人感到困惑。

　　现在，最近的一项研究表明，我们所谓的“倦怠文化”可能早在50岁时就会对身体、情感和精神产生真正的影响。

　　纽约大学西尔弗社会工作学院教授韩文瑞(Wen-Jui Han)研究了7000多名年龄在22岁至50岁之间的人的健康状况，这些数据是1979年全国青年纵向调查(National Longitudinal Survey of Youth)的一部分。

　　“自20世纪80年代以来，我们的就业受到全球技术和数字进步以及服务经济的崛起和主导地位的影响，”韩写道。“这些变化对健康产生了不良影响，包括扰乱了我们的睡眠规律，而睡眠规律是我们日常生活中对健康至关重要的一部分。”

　　研究发现，那些工作时间最不稳定、睡眠时间最少的人在50岁时更有可能患上抑郁症和健康状况不佳。虽然这项研究不能证明一件事导致另一件事，但美国疾病控制与预防中心表示，经常睡眠不足会增加肥胖、2型糖尿病和中风、精神健康状况不佳甚至过早死亡的风险。

　　专家说，如果一份工作正在悄悄地对你的健康构成威胁，及早知道这一点很重要。

　　睡眠顾问公司首席医疗顾问拉杰·达斯古普塔博士在一封电子邮件中告诉Nexstar:“一直感到疲倦、工作表现下降、远离他人等迹象都是重要的指标。”“如果你很容易生气，对你曾经喜欢的事情失去兴趣，或者依赖物质来应对，那就是一个危险信号。”

　　达斯古普塔建议在工作中设定界限，这将帮助你管理倦怠，保持健康和高效。

　　对许多人来说，简单地离开一份不健康的工作并不是一个立即可行的选择。达斯古普塔建议，在你能找到另一份工作之前，要定期休息，试着偷偷地进行一些自我保健活动，比如锻炼和放松，并与支持你的朋友和同事交谈。

　　达斯古普塔说，在精神健康方面，享受爱好、学习新技能以及与治疗师交谈都是有帮助的。

　　为了对抗长时间工作和缺乏休息，身体会经历皮质醇和肾上腺素等压力激素水平的升高，这会让我们因肌肉紧张和头痛而疲劳。

　　世界卫生组织表示，倦怠的迹象包括:

　　损耗或耗尽

　　精神上远离工作

　　产生愤世嫉俗或消极情绪的关于工作

　　生产力和效率降低

　　达斯古普塔说:“在精神上，就好像你的大脑撞上了一堵墙——难以集中注意力，记忆力衰退，你变得更加易怒或焦虑。”“如果你一直这样下去，就会导致精疲力竭，从本质上说，你会感到身体、情感和精神上都筋疲力尽。”

　　调查机构盖洛普(Gallup)的数据显示，超过四分之三的美国员工表示，他们曾在工作中经历过倦怠，其中大约四分之一的人“经常”或“总是”感到倦怠。

　　《哈佛商业评论》(Harvard Business Review)上的一篇文章指出，如果你正在找一份新工作，不想被困在类似的环境中，那就仔细看看招聘启事，寻找线索。包容性的语言、宣传的灵活性以及提到远程工作的可能性都是好迹象。

　　作者建议，你也可以在Glassdoor等网站上查看对这家公司的评价，然后在面试中跟进询问雇主将如何评价你在工作场所和工作场所之外的时间。