有证据表明，牢固的人际关系对我们的幸福和幸福至关重要。但与他人相处是复杂的，尤其是维持健康的恋爱关系可能具有挑战性。

　　西北大学(Northwestern University)心理学教授、“重新想象爱情”(Reimagining Love)播客主持人亚历山德拉·所罗门(Alexandra Solomon)说，心理治疗可以帮助夫妻审视他们关系中的“舞蹈、模式、周期和编排”，但并不是每个人都能接受。她补充说，书籍通常是一种非正式的“培训计划”，可以帮助合作伙伴学习新技能或获得不同的视角。

　　我们询问了14位心理学家、咨询师和治疗师，请他们推荐有助于滋养人际关系的书籍。这七本书名列榜首。

　　在我们采访的几位治疗师的推荐下，《维持婚姻的七项原则》提供了加强关系的实用技巧，从“转向”对方到克服僵局(当夫妻因一个分歧而陷入僵局时)。

　　戈特曼博士和他的妻子朱莉·戈特曼(Julie Gottman)几十年来一直在研究夫妻之间的关系。在这本书中，他和他的合著者西尔弗女士展开了关于“幸存的夫妇和失败的夫妇”的研究，葡萄牙的关系教练朱迪·米尔顿(Jodie Milton)说，她接受过戈特曼方法的培训。她说，由此得出的建议是基于这些发现。

　　米尔顿说，对性欲低下的误解会导致“人际关系中的很多冲突，给女性带来很多耻辱”。但她说，《如实地来》深入探讨了性的科学，认为“根本没有性欲这回事”。相反，纳格斯基博士断言，人有刹车和加速器，这些机制会引起觉醒。

　　华盛顿地区的性治疗师艾米·朱莉娅·切菲茨(Amy Julia Cheyfitz)说，这本书“使我们从事性活动的各种方式正常化”。

　　约翰逊博士是一名临床心理学家，也是“情感聚焦夫妻疗法”(emotional Focused Couple Therapy)的创始人，该疗法致力于加强伴侣之间的情感联系。纽约的心理治疗师和婚姻咨询师简·菲茨帕特里克(Jean Fitzpatrick)说，在《紧紧握住我》(Hold Me Tight)一书中，她巧妙地探讨了恋爱中的人们是如何努力维持联系的。

　　西北大学(Northwestern University)家庭研究所(the Family Institute)的临床助理教授、教员艾伦·萨比(Allen Sabey)说，“在不责备任何人的情况下，”这本书帮助伴侣“认识到他们的模式，学会创造更充实、更有爱的互动。”

　　杨百翰大学(Brigham Young University)的助理临床教授亚当·费舍尔(Adam Fisher)说，《走出婚外情》提供了一个框架，“帮助夫妻放慢脚步”，并决定在出轨后他们想要如何继续下去。费舍尔教授的课程名为“关系智能:建立健康和持久的关系”。他说，这篇文章通过将背叛的后果分成几个阶段，化解了夫妻面临的一些混乱。

　　警告:这本书为夫妻处理婚外情提供了实用的工具，但米尔顿博士说，“如果夫妻之间出现了不忠行为，最好同时寻求专业人士的帮助，因为这真的是一件很难治愈和处理的事情。”

　　在《我们》(Us)一书中，与夫妻打交道超过30年的家庭治疗师雷亚尔(Real)解释了我们需要如何摆脱个人主义文化，以建立健康的关系。萨贝博士说，他“还指出了童年时期的模式是如何在现在的时刻出现的，并鼓励问责。”

　　所罗门博士说，虽然这本书着眼于关系中的双方，展示了真实的夫妻如何利用这些技巧克服障碍的例子，但“特里对男人说话的方式既温和又坚定——没有太多地方可以隐藏。”“他以一种绝对必要的方式把读者的脚放在火上。”

　　播客“我们应该从哪里开始?”的主持人、治疗师埃丝特·佩雷尔(Esther Perel)在《圈养中的交配》一书中写道。描述了家庭伴侣关系如何影响性欲。所罗门博士向处于恋爱关系各个阶段的夫妇推荐这种方法，不过她说佩雷尔“特别关注那些要养家的夫妇”。

　　所罗门博士说，这本书帮助读者“尊重所有这些角色的复杂性——恋人、伴侣、父母和员工”，以及一对夫妇在这些角色之间移动可能面临的挑战。它“不会给出简单的答案，但会用语言来表达我们的复杂感受，以及我们为什么会感到孤独，”她补充说。

　　在《关于爱的一切》(All about Love)一书中，先锋女权主义学者、30多本书的作者贝尔·胡克斯(bell hooks)探讨了真正爱一个人意味着什么。(“‘爱’这个词通常被定义为名词，”她写道，“但如果我们把它用作动词，我们都会爱得更好。”)

　　约会和关系教练卡利斯托·亚当斯(Callisto Adams)向正在努力解决不匹配或“错误期望”的夫妇推荐这本书，因为它挑战了传统的“爱情观”，她说。

　　虽然这本书不是一本充满技巧的指南，但它“非常感人，也很有思想，”萨贝博士说。“它启迪、安慰和面对。”

　　霍普·里斯(Hope Reese)是一名记者，为Vox、Shondaland、The Atlantic和其他出版物撰稿。她的新书《女人不好》(The Women Are Not Fine)将于2025年出版。

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