如果你的新年决心包括做更多的运动，那么你可能正在寻找2025年的健身灵感。健身预订平台Class Pass的一项分析显示，普拉提是美国最受欢迎的锻炼方式，你可能会惊讶地发现，它的受欢迎程度正赶上你制定计划的时候。

　　根据最近发布的数据，2024年，Class Pass的健身预订量突然激增。事实上，该公司表示，整体预订量同比增长了51%。在该平台上提供的所有健身课程中，普拉提被评为全美最受欢迎的健身课程。值得注意的是，从2023年到2024年，普拉提的预订量增长了84%，轻松地连续第二年成为令人垂涎的头号健身项目。

　　为什么普拉提这么受欢迎？首先，“普拉提给身体、思想和灵魂带来了独特的礼物，”普拉提教练、“解放你的脊柱”的创始人尼古拉·盖斯马（Nicola Geismar）说。

　　盖斯马将普拉提描述为“不仅仅是一种锻炼：它是一种练习，教会我们更轻松、更有力地移动、呼吸和生活。”它是关于从内到外建立力量，释放活力，并接受运动作为你整个身体的药物。”

　　想知道健身还有什么让人喜欢的地方吗？以下是你应该尝试一下的8个原因。

　　根据梅奥诊所的说法，背痛是人们寻求医疗建议或错过工作的最常见原因之一。它也是世界范围内导致残疾的主要原因。想要快速解决问题？盖斯马说，做普拉提是一种简单的方法，可以帮助你重新调整脊柱，减轻一些慢性不适。

　　她说：“普拉提的目的是使脊柱处于最佳状态，有助于减轻紧张，预防疼痛，改善姿势。

　　最好的生活。“每个动作都将脊柱与身体的其他部分结合起来，为日常生活中更好的活动和平衡奠定基础。”

　　许多人来普拉提是希望能瘦、强壮、健美，但许多健身专家说，普拉提的好处不仅仅是身体上的或审美上的。

　　“普拉提通过将我们的动作和呼吸结合起来，减缓我们的动作，并专注于老师的暗示，帮助我们降低压力水平。你会发现你的大脑关闭了所有外界的噪音，你会感到更平静，更有活力和重新充电，”劳拉·桑顿说，她是一名认证的普拉提教练，也是普拉提形式和流动的所有者。

　　拥有坚实的核心可以帮助你增强力量和健康，并通过支撑你的下背部和脊柱来避免受伤。盖斯马尔说，参加普拉提课程是实现这一目标的好方法。

　　“普拉提的核心是关注核心——通常被称为‘动力’。盖斯马说：“通过建立深层、功能性的核心力量，普拉提支持我们做的每一个动作，从弯腰、举起到站立。”

　　桑顿补充说，在她的练习中，她鼓励每个动作都有意识地呼吸。

　　“这有助于激活腹横肌和更深的核心连接，从而增强力量，”她说。

　　有些人认为普拉提是一种运动中的冥想。盖斯马也认为，如果你希望加强身心联系，普拉提是一种理想的锻炼方式。

　　普拉提强调呼吸和正念，鼓励你在每个动作中都全身心投入。这种联系培养了更强的身体意识，提高了协调性，并通过让你立足于当下来减轻压力，”盖斯马说。

　　桑顿补充说，由于普拉提需要专注于有意识的运动，许多人注意到日常生活中身心意识的提高。

　　随着年龄的增长，你的柔韧性和平衡感开始自然下降。盖斯马说，普拉提是一种很有用的运动，可以帮助你保持功能性运动，帮助你在老年时保持灵活性和独立性。

　　“普拉提通过提高力量、柔韧性和平衡来增强我们在现实世界中的运动方式。它专注于控制、精确的运动，为行走、举起、甚至轻松高效地坐在办公桌前等活动奠定了坚实的基础。”

　　无论你的健康水平如何，普拉提都可以提供一个很好的全身锻炼，而且身体磨损的风险很低。

　　盖斯马说：“无论你是在从伤病中恢复，还是在适应中年生活的变化，或者是作为一名运动员进行训练，普拉提都能满足你的需要。”

　　她补充说：“它的多功能性使所有人都可以使用，可以根据你的个人需求进行修改和升级。”

　　普拉提可能影响不大，但这并不意味着它不费力。Geismar说，通过这种高要求锻炼的身体挑战，许多人培养了更强的情绪弹性和毅力。

　　“普拉提帮助你把情绪当作运动中的能量来处理。通过流畅的序列和有意识的呼吸，它邀请你释放紧张，在运动中找到快乐，并与你的内在力量联系起来，”盖斯马说。

　　是的，你可以花大价钱参加使用重型器械的普拉提小组课程，但专家说，你也可以选择只使用你的体重的简单运动。

　　“你可以通过YouTube视频在任何地方练习普拉提，不需要任何设备，或者你也可以去健身房使用这些设备。有如此多的挑战和享受普拉提，使它适合这么多人，”桑顿说。