减肥：这是我们脑海中闪现的一个想法，但实际采取行动的前景似乎就像攀登珠穆朗玛峰一样令人生畏。在我们生活的这个世界里，最美味的食物包括通过智能手机直接送到我们家门口的肥美多汁的汉堡，以及超市过道上向我们招手的超大袋油腻的薯片——所有这些都让选择更健康的食物成为一项具有挑战性的任务。

　　然而，听听最近在短短11周内减掉23磅的人的建议：尽早解决这个问题比晚解决要好。这就是减肥应用Simple发挥作用的地方，该应用目前提供六折折扣，代码为SIMPLEDEAL。

　　今年，我离开了伦敦的公寓，搬回了父母的房子，开始了一份新工作，买了自己的公寓，这一切都发生在几个月内。再加上对30岁的恐惧，助长了我舒适的饮食习惯——到8月份的时候，我发现自己重了10公斤（或22磅）。身高6英尺1英寸，体重115公斤被认为是超重，即使你有几块健身锻炼的肌肉在拼命地弥补。

　　我的t恤在肚子上绷得很紧，我的牛仔裤太紧了，以至于每次坐下时我都担心它们的结构完整性，晚上我的猫不得不付出巨大的努力才能在床上趴在我的肚子上。很明显，我需要做出改变，所以我最终在健身房找了一位私人教练的帮助，开始制定饮食计划和锻炼计划。

　　看来寻求专业帮助确实有效果，因为我在11周内减掉了23磅（10公斤多一点），而且这一过程还在继续。这段经历让我处于一个独特的位置，可以公平地评估Simple，因为我已经用它的人类同类产品进行了比较。

　　据《镜报》报道，Simple的定价通常为29.99英镑，但目前折扣价为17.99英镑。这是一款人工智能教练应用程序，利用他们的人工智能Avo的力量来帮助他们节食和健身。这款应用就其简单性而言，就像它的名字一样——下载后10分钟的简短测试会为你提供改变生活方式的建议。

　　这款应用还可以作为饮食日记，为有需要的人提供每日锻炼。但它真的奏效了吗？我对这款应用进行了测试，看看它是否能与人类教练提供的激励相媲美。

　　禁食并不适合所有人——如果你患有饮食失调或有潜在的健康问题，请寻求医疗建议，而不是依赖于这种方法。然而，在我看来，对于那些需要一点帮助的人来说，它确实是减肥的灵丹妙药。我们的身体并不是为连续几个小时的盛宴而设计的，它的好处不仅仅是减肥。

　　在我私人教练的指导下，我坚持16:8的禁食计划，也就是禁食16小时，在8小时内进食。我的进食时间从上午10:30开始，到下午6:30结束，这与我的工作日程很吻合（因为空腹写作对我来说是不允许的）。

　　我还保证在开始工作前去健身房。虽然听起来令人生畏，但禁食实际上在早上提供了显著的能量激增，通常持续到下午三点左右，那时我吃了一顿丰盛的午餐。

　　简单的旅程从收集你的生活方式信息的测验开始——你的活动水平、目标和实现它们的时间表。一旦你进入主应用程序，它会提示你选择你喜欢的禁食时间：禁食14小时，然后进食10小时；均衡的12:12分割；或者我的医生推荐的16:8的时间表。

　　AI教练的建议立即给我灌输了信心，因为它建议16:8的比例是最有效的，同时也为那些喜欢渐进方法的人提供了其他选择。自律是任何人都可以掌握的技能，但为了避免精疲力竭，你可能想要慢慢来。这就像进入一个冰冷的游泳池：你可以一次只浸入一个脚趾，也可以直接跳入。

　　禁食被方便地作为你的日常任务之一放在主页上，确保它不容易被遗忘。该应用程序还提供及时通知，指示何时开始和结束您的禁食。

　　此外，“探索”选项卡提供了大量讨论间歇性禁食影响的文章，并提供了管理它的指导，直到它成为第二天性——在这一点上，根据我的个人经验，你几乎不会注意到它。但是，列入对其来源的提及将提高所提供资料的可信度。

　　这款应用在其主要功能上表现出色，通过建议和支持指导用户完成禁食过程。然而，这款应用最令人印象深刻的功能还在后头....

　　我经常发现自己对某些人工智能的“增强”持怀疑态度，尤其是当它们似乎使事情复杂化而不是简化它们的时候。然而，由于它的用户友好的方法，Avo作为这个应用程序的突出功能真正发光。

　　食物记录可能很乏味——我使用MyFitnessPal，几周后，持续的记录开始感觉像一件苦差事。这种感觉会因为我难以专注于我认为枯燥的任务而加剧。

　　然而，Simple简化了这一过程，用户只需拍张照片就可以记录用餐情况。早餐时，我吃了一碗草莓（80克），配上一罐Fage 5%希腊酸奶（160克）。该应用程序准确地识别出了草莓，但把酸奶错当成了奶油。

　　然而，在随后的屏幕上进行修正是很直接的，它甚至提供了营养评分，以帮助未来的改进（我获得了“良好”，比“最佳”低一级）。值得注意的是，这款应用仅仅从我装满奶昔的照片上就能准确地识别出我正在喝的蛋白质奶昔中含有正确的液体量。但阿沃并没有止步于此；这款手机还号称有“增餐”功能。

　　午餐时，我准备好了食材——鸭胸肉、羽衣甘蓝、哈洛米、黄瓜和小胡瓜——并请阿沃给这顿饭“加点料”。经过30秒的思考后，它用显示的食材生成了一个七步食谱。

　　它使用的是全尺寸，而不是我的实际份量，所以为了获得更高的准确性，我建议按照说明操作，而不包含尺寸测量值。尽管如此，它的识别能力非常出色，对于那些发现饮食计划具有挑战性的人来说，它将非常有帮助。

　　如果你对食物的营养价值不满意，它可以为你下次购物提供额外的食品杂货建议，并解释每种食品对健康的好处。通过花一些时间使用这个功能，你可以创建一个个性化的饮食计划。

　　这有点类似于私人教练的角色。当然，两者之间也有一些区别：PTs可以迅速调整并考虑情绪、时间表，甚至知道食物的味道。然而，对于那些对营养的理解从“一天五份”开始到结束的人来说，这款应用程序是一个很好的起点。

　　对于像我这样的美食爱好者来说，Avo最突出的功能是分析菜单并选择最佳用餐选项的能力。我选择了伦敦Soho区的Dirty Bones餐厅，在这里寻找一顿适合减肥的餐点就像在金矿中寻找铜一样——这根本不是这家餐厅的设计目的。

　　只需一个菜单的快照，它就能筛选出最符合你健身目标的选项，并通过副标题将其分解。在小盘子部分，它没有推荐Mac N芝士，而是推荐了鸡块和爆米花油条等替代品。

　　它确实需要你的一点常识，因为它在一些更健康的汉堡选择中选择了Mac Daddy汉堡——它含有饱和脂肪的Mac N奶酪。但它确实有助于克服选择的麻痹。

　　Simple值得投资吗？

　　一句话，是的。Simple提供的一系列功能与你从私人教练那里得到的功能非常相似：有人让你负责，为你提供饮食计划和食谱，并提供建议和动力。

　　作为一个机器人，这款应用也有它的局限性，这使得它更适合初学者或不确定从哪里开始的人。如果你需要更高级的帮助，或者你的减肥进度停滞不前，这时你应该考虑联系私人教练。

　　然而，单凭食物记录和食谱功能，它就物有所值。尽管我计划在新的一年里保留我的私人教练，但Simple会给我的日常生活增加一些变化。我极力推荐这款应用。

　　如果你在寻找不同的东西，几年前我试用过Noom，发现它非常用户友好，尽管没有Simple提供的一些额外功能。