节日季节通常预示着庆祝和欢呼，但一位戒酒教练选择在这个忙碌的时间里工作并自愿分散自己的注意力。

　　诺琳·布朗现在已经戒酒五年了，她说保持忙碌有助于让她不去想那些让她感到不舒服的“棘手”社交活动。

　　她说，圣诞节期间是一个“情绪高涨”的时期，这可能会导致很多人过度饮酒。

　　“如果你快乐，你就是真的快乐；如果你悲伤，那是在圣诞节；如果你身无分文，圣诞节是一段非常昂贵的时光。”

　　布朗说，对于面临南方丰收和北方飓风季节压力的农村社区来说，暑假期间是一个特别具有挑战性的时期。

　　除此之外，人们还强烈期望参加年终庆祝活动。

　　布朗说：“在一年中的其他时候，如果你想减少饮酒，就更容易避免社交活动，但在圣诞节期间，无论是工作、家庭、朋友还是社区聚会，都希望出现在活动中。”

　　

　　火灾风险和收获季节会让忙碌的夏季社交场景对农民来说更加紧张。

　　澳大利亚健康与福利研究所（Australian Institute of health and Welfare） 2022-23年的数据显示，生活在澳大利亚农村或偏远地区的澳大利亚人因过度饮酒而危及健康的可能性比生活在大城市的人高40%。

　　查尔斯特大学的朱利安·艾伦教授研究了农村社区的酒精使用情况，她说澳大利亚有一种普遍的饮酒文化，这种文化在农村地区更为强烈。

　　“通常在小地方，一切都围绕着饮酒场所展开，”艾伦教授说。

　　她说，即使是与学校有关的会议也可能在酒吧举行，因为这是镇上唯一的聚会场所。

　　“所有的社交活动都要喝酒，所有的庆祝活动都要喝酒，对农村地区的许多人来说，喝酒是一种常规的消遣。”

　　布朗说，在澳大利亚，一瓶葡萄酒或一瓶啤酒被视为货币，经常被当作礼物赠送。

　　她说：“这是我们感谢别人借他们的车、帮助他们搬家或在农场做一些工作的一种方式。”

　　布朗说，酒精在小城镇的社会结构和体育文化中根深蒂固，戒酒可能会被污名化。

　　这也可能使获得帮助成为障碍。

　　饮酒游戏：Guyon Espiner谈酒精和身份

　　

　　戒酒教练诺琳·布朗说，她在假日期间收到的咨询量是平时的两倍。

　　在成为一名戒酒教练之前，布朗每天喝两瓶葡萄酒，以“减轻”一系列损失带来的伤害，包括一位亲人的去世。

　　当她在数十年的酗酒之后决定寻求帮助时，她正在西澳西部一个小镇的联合健康中心工作。

　　她最不愿意做的事情就是出现在当地的戒酒互助会，或者和她可能在超市或学校门口遇到的人一起参加一个项目。

　　她觉得无法保护自己的隐私，于是联系了一个可以远程完成的美国项目，这让她被邀请成为一名戒酒教练。

　　艾伦教授说，女药剂师长途驾车去做子宫颈抹片检查也是类似的情况，以避免被她们的合作医生治疗。

　　艾伦教授说，除了对隐私的担忧，人们还担心自己饮酒会受到健康医生的评判。

　　“人们不会去找医生谈论他们的饮酒问题，医生也不一定会问他们，”她说。

　　“这通常是像失去驾照、发生事故或其他危机点这样的事件，这些事件会引发人们对饮酒的担忧……如果这些事情没有发生，就没有理由谈论它。”

　　艾伦教授说，对精神疾病的污名化已经有所改善，她希望在谈论毒品和酒精问题时也能看到同样的变化。

　　

　　朱利安·艾伦教授说，酒吧通常是乡村社交活动和社区会议的主要场所。

　　布朗说，每年的这个时候，她的辅导业务网站的咨询和访问量都翻了一番。

　　她说，人们在社交场合中寻求建议，在庆祝活动中控制酒精摄入量，或者希望制定圣诞节后的健康计划。

　　布朗还说，她曾被邀请参加一些不太适合不喝酒的人参加的活动，她希望能看到更多不含酒精的活动。

　　她说：“几瓶苏打水和几个柠檬对让一个人感到被包容很有帮助。”

　　她说，对于客人来说，这可以很简单，比如自己带饮料和自己的交通工具，这样如果你开始感到不舒服，你就可以离开。

　　“你不能指望主人知道你没有喝酒，或者你在挣扎。”

　　布朗对人们减少饮酒或戒酒的主要建议是，对你为什么不喝酒的问题做好准备。

　　她说：“不管你的理由是什么，确保你能适应并练习，这样当你喝一杯的时候，你就能脱口而出了。”

　　她建议，当有人给你一杯含酒精的饮料时，不要说“不，我不喝”——这可能会引发更多的问题——而应该说一些肯定的话，比如“是的，我想喝一杯，你能给我一杯苏打水吗？”这样就不会有反唇相了。

　　如果你在聚会上站着感到不舒服，那就“埋头干”，这样你就有事可做了。

　　她说，问问主人你能帮什么忙，把食物递过去，或者在厨房里帮忙。

　　——美国广播公司